السبت 17 نوفمبر 2018
تصويت
أخبار عامة
الأربعاء 17 أكتوبر 2018 | 06:37 مساءً
| عدد القراءات : 191
اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة

متابعة/..مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات الحياة اليومية بشكل كبير، لذا ينصح خبراء التغذية، بتناول أطعمة معينة بدءا من الآن، لتقوية الجهاز المناعي قبل "اشتداد البرد" في بعض المناطق بالعالم.

حيث ينصح الأطباء باتباع مجموعة من الخطوات لتقوية الجهاز المناعي وتجنب الإنفلونزا، أهمها الحصول على اللقاح الخاص بالفيروس، والنوم لساعات كافية، وتجنب التوتر، وممارسة التمارين الرياضي، إلا أنه من الصعب على الكثير من الناس تطبيق هذه التوصيات، خاصة مع نمط الحياة السريع، لذا فإن أسهل ما يمكن القيام به للحصول على جهاز مناعي قوي هو تناول أطعمة معينة بصورة منتظمة.

ومن أهم العناصر التي يجب على الجسم الحصول عليها هي فيتامينات A وC وD وB، حسب ما أوضحت خبيرة التغذية هيلين بوند لموقع "صن" البريطاني".

حيث يعد فيتامين "A" ضروريا لصحة القلب والرئتين والكلى، ويتواجد في منتجات الألبان والأسماك الزيتية، بالإضافة إلى الخضروات الحمراء والبرتقالية، مثل البطاطا الحلوة والقرع والفلفل الأصفر والبرتقالي والأحمر".

وايضا فيتامينC ، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي فاكهة البرتقال والفراولة والبروكولي والفلفل. وبالرغم من أن الدراسات أظهرت أن فيتامين سي لا يمنع حدوث الإنفلونزا، فإنه يقلل من حدة ومدة الإصابة".

وفيتامين Dايضا حيث يحصل عليه الإنسان بصورة أساسية من أشعة الشمس، إلا أن برودة الطقس وكثافة الغيوم تجعل من الضروري الاعتماد على الغذاء في الحصول على هذا الفيتامين خلال فصل الشتاء".

فيما يقوم" فيتامين B بمساعدة الجسم الإنسان على الحصول على الطاقة اللازمة من الغذاء، وفي حال حصل الجسم على القدر الكافي من الطاقة، فإن الجهاز المناعي لن يضطر للعمل بشكل مضاعف لمحاربة الإنفلونزا".